三伏天，分享8道孩子爱吃的家常菜，营养健康，不油,不辣的荤菜有哪些?

1、3伏天，分享8道孩子爱吃的家常菜，营养健康，不油

3伏天，暑气旺，孩子们都放暑假在家，漫长的两个月，面对神兽们的挑食，妈妈们有没有觉得火气更盛啦？前两天收到好几位粉丝留言，让多发些孩子爱吃的菜，大概的意思就是大人吃啥无所谓，孩子吃啥很重要啊！ 所以，今天的文章，豆妈分享8道孩子爱吃的家常菜。 孩子对于蔬菜往往不够热爱，但是对于鲜嫩的黄豆、香甜的丝瓜、脆爽的西兰花1般都是比较喜欢的，再加上土豆、搭配1些肉丝，基本上孩子就会很喜欢吃啦！ 根据这个思路， 豆妈整理的这8道菜荤素搭配，营养 健康 ，吃起来不油不腻，也不辣，很适合3伏天吃哦 。妈妈们看看能不能给您提供些思路呢？

1、毛豆炒肉丝 毛豆是夏天里特有的蔬菜，过了这段时间就变老了，而且 蛋白含量高。

2、不辣的荤菜有哪些?

不辣的家常荤菜有很多，比如：红烧肉、清炖羊肉、西红柿牛腩、蘑菇炖小鸡等等。 荤菜搭配可以解决蛋白质的互补问题，如豆制品、面筋和肉、蛋、禽等动物性蛋白质搭配，能大大提高蛋白质的营养价值。 含蛋白质丰富的食物和蔬菜搭配，除了充分利用蛋白质和互补作用外，还可以得到丰富的维生素和无机盐，荤素搭配还能调整食物的酸碱平衡，有利于身体健康。 红烧肉 红烧肉，1道著名的大众菜肴，各大菜系都有自己特色的红烧肉。其以5花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的3层肉（5花肉）来做，锅具以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜松软，营养丰富，入口。

3、清淡营养餐食谱大全

适合病人吃清淡食谱有：低油、低糖、低盐、不辣饮食，口味清淡，如清蒸3文鱼等。在营养方面，清淡饮食最能体现食物的真正味道，最大程度地保留了食物的营养成分。而且每天至少吃1个富含维他命的新鲜水果，1年到头都会有明显的美肤效果。

4、清淡不辛辣的饮食菜谱

1、凉拌金针菇 原料：金针菇，黄瓜，青椒，蒜汁，香油，盐，醋，糖，辣椒油少许 做法：金针菇去老根洗净焯水、黄瓜擦丝、青椒切丝，放蒜汁、香油、盐、醋、1点糖、还可以放少许辣椒油，拌匀即可，冷藏后食用更佳。

2、蚝油生菜 原料：生菜1棵，蚝油，葱，蒜瓣，鸡精，盐（其实，我后来没放盐，因为蚝油已经很咸了） 做法：

1、生菜洗净，用手撕成大块；葱、姜切碎备用。

2、烧半锅水，水开后下生菜略烫（约40秒），捞出生菜沥去多余的水份。

3、炒锅坐火上，倒油，下葱花稍炸。

4、再将蒜末、蚝油倒进去，小火慢慢翻炒，加少许鸡精，炒匀后倒在烫好的生菜上即可。如果有高汤的话，在加入蚝油后可以再加些高汤咕嘟1会儿，然后勾点薄芡就更好了。

3、香蕉百合银耳汤 原料：干百合，银耳，。

5、简单好做营养不辣的菜谱

又要有营养又要不腻`自然还是蔬菜比较不会腻`也比较有营养了```` 《虾仁炒黄瓜》 虾仁300g,黄瓜1根

1、虾仁洗净后挑去沙肠，用纸巾吸干水，撒上少量盐；

2、黄瓜切去两端，切成半月形薄片，姜切成丝，葱切碎；

3、锅中加油，稍热后加入姜丝炒香，虾仁煎熟,烹料酒，再加入黄瓜稍炒，用盐、鸡粉调味，最后撒上葱花拌匀即可。 《豆豉凌鱼小白菜》 豆豉凌鱼罐头。小白菜`蒜瓣` 1，开罐头把鱼肉切小点`小白菜洗净`蒜瓣做成蒜蓉 2，锅下少油，下蒜蓉和切小的凌鱼，炒出香味下小白菜 3，小白菜稍微炒下，放盐`起锅 《芹菜炒牛肉》 牛里脊200克、芹菜200克、红尖椒2根

1、牛肉洗净，挑去筋膜，切成小薄片，再切成1厘米左右宽的条，放1茶匙左。