怎样快速瘦身10斤？懒人怎么快速减肥10斤以上？
1、怎样快速瘦身10斤？
1、1周快速瘦身减肥方法3个原则
1、不减食量，令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
2、5个1周瘦下的瘦身减肥方法无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。益可纤纤体水溶纤维代餐天然，安全，也不会反弹。
2、懒人怎么快速减肥10斤以上？
可以参考运动员在临近比赛时，所用的快速减肥法！。
3、如何快速减肥10斤不用减肥药
减肥不是靠快的,减的快，胖的也很快，1定要找1个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我1直坚持的方法：少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之1，尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦！ 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是1件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获，以上全部是我亲身经历并1直坚持下来的减肥办法，不伤害身体,效果非常好。下面有几个建议，呵呵 你可以试1下：
1、是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
2、是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐1定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
3、是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
4、是晚餐之后不吃0食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有1种饱腹之感。
5、是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。 另外，早餐最好是吃1 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮，呵呵,,希望你是快乐健康de！。
4、怎样快速瘦身10斤
1、1周快速瘦身减肥方法3个原则
1、不减食量，令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
2、5个1周瘦下来的瘦身减肥方法 无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。 方法1：用粥代替米饭，热量减半 在这1周里，用粥来代替米饭，同样是1碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。 另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。 方法2： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材 虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以1般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。 方法3：食量不足时多吃温热的蔬菜料理 在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。 方法4：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替 蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！ 方法5： 配合碳酸水来进行饮食 用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝1杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有1定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！
3、1天瘦身减肥时间表
1、睡醒 早上醒来，在床上拉伸1下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝1杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
2、早上 早上吃点清淡的粥，如果能再吃1个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动1下筋骨，另1整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前1个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
3、中午至傍晚 中午也是以粥为主食，饭前喝1杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！
4、晚饭 晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓1点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！。
5、如何在4天快速减肥10斤？
其实减肥最有效的方法是睡觉.运动减肥是最流行也最广受好评的减肥方法,。
