孕早期1~3个月食谱吃啥水果,怀孕头三个月的最佳食谱

1年前

1、孕早期1~3个月食谱吃啥水果

孕早期1~3个月食谱

1、青菜鲫鱼汤，它的主要作用是可以改善视力帮助孕妇们明目。先准备好所需要用的食材，一条鲫鱼，青菜，盐，葱姜蒜，油，料酒，胡椒粉。先将鲫鱼洗干净，改花刀。葱姜蒜切配，青菜切成段，锅里放油，倒入葱姜蒜炒香。再放入鲫鱼，以倒入适量的水。放油和料酒最后再加入醋。汤变成白色的时候就可以加入香菇和青菜了，再倒入盐和胡椒粉，就可以出锅了。一道鲫鱼青菜汤就做好啦。

2、芹菜炒虾仁，准备好虾仁，芹菜，油，盐，酱油。先将虾仁用水浸泡，可以用温水。芹菜洗干净以后切成段，用开水焯一下。起锅烧油，下葱姜蒜炒香。下青菜，然后就可以放入虾仁，在放酱油、调味料用大火炒几下。一道青菜炒虾仁就做好啦!

3、花生猪蹄汤，先准备好所需要的材料，猪蹄，花生仁，盐。将猪蹄洗干净以后放水中浸泡，把毛刮干净，将猪蹄切成自己想要的大小。用开水焯一下花生米。用清水浸泡后，在锅里放水，倒入蹄花用大火烧沸以后把浮沫撇去。加入从葱段姜片，小火煮半个小时。加入猪蹄花生米。煮烂以后将葱姜算挑出。根据个人口味加调料，不要放太多调料，导致猪蹄的鲜美被破坏。等猪蹄炖烂以后就可以出锅了。花生猪蹄汤就做好了。

一定要关注孕妇孕期的饮食健康，饮食是很重要的，健康的饮食会让孕妇生出健康的宝宝，还会有助于月子里的恢复。

2、怀孕头三个月的最佳食谱

怀孕头三个月没有什么最佳食谱，这个时候胎儿还不需要什么营养，你平时的饮食中摄入的营养就足够它发育用的了，就是夏天的话以清淡为主可以多煲汤喝多煮粥喝，多吃点坚果类，适当的吃点鱼，切忌不能乱吃药物，不要吃油炸的，烧烤，腌制的食物，卤食也要少吃，多吃新鲜瓜果蔬菜就可以了！每天保持好心情最重要了．可以坚持吃叶酸片了！。

3、怀孕三个月孕妇食谱大全孕早期保证营养很重要

1 怀孕三个月孕妇食谱大全：香菇蒸鳕鱼营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用。用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少许。做法：

1、将鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小片，平铺在盘内，将菇泡发，去蒂洗净，切成细丝，将胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用。

2、在鱼上面撒上香菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒粉即可。 [怀孕2个月孕妇食谱大全即使孕吐，营养也要保证] [怀孕4个月孕妇食谱大全让你成为合格宝妈] 2 怀孕三个月孕妇食谱大全：酸菜炒肉片营养：可补充维生素.增进食欲。用料：瘦肉100克，潮州酸菜150克，青红椒1个，姜片2片，葱段2段，食盐半茶匙，白糖少许.胡椒粉少许，绍酒少许，生粉1茶匙，芡汁半汤匙，花生油1汤匙。做法：

1、将瘦肉切片.加生粉、少许食盐、花生油略腌，酸菜漂洗干净，切厚片.吉红椒切菱形件。

2、起锅爆香姜片、葱段，放入肉片，溅入绍酒猛火快炒，放入青红椒件及酸菜片略炒，用白糖调味炒匀。

3、推八芡汁.撒入胡椒粉，上碟即可。 3 怀孕三个月孕妇食谱大全：丁香梨营养：丁香可行气和胃，降逆止呕，对准妈妈妊娠期呕吐有一定的治疗功效，梨与丁香同蒸后，寒性大减，可以帮助准妈妈生津消食，同时也会起到益胃降逆的效果。用料：梨500克，丁香15克，冰糖20克。做法：

1、将梨削去皮，洗净，用竹签均匀的在表面戳15个小孔。

2、将丁香插入小孔，放上带盖的碗中，加盖，放上蒸笼，蒸40分钟，取出拣去丁香。

3、将冰糖加水放在锅中，加热熬成糖汁，浇在梨上面即可。 12。