松茸一次能吃多少？松茸怎么吃最有营养？

松茸一次能吃多少？

松茸是一种比较珍贵的食材，它的营养价值成分比较高，适量食用有利于人体健康，一般来说一天只要食用200-300克左右即可满足人体日常的能力需求，食用过量而人体来不及将其消化吸收的话只会造成营养浪费，甚至可能会引起消化不良。

新鲜松茸一次吃多少量，吃多少个，这个没有严格的规定，看自己经济能力，虽然松茸是味道很鲜美的山珍之一，但吃任何东西适当及可，松茸作为一种大补的食材是不建议一次性吃太多的，不止松茸所有的滋补品都是这样，都不可以一次吃太多，要搭配着去吃，适可而止的去吃，掌握好合适的量就可以达到想要的效果，如果盲目的大量的去吃反倒会造成营养过剩，还会有引起肥胖的风险，得不偿失。

吃松茸的好处

经常食用好处是非常多的，松茸含有多达18种氨基酸、14种人体必须的微量元素、49种活性物质、5种不饱和脂肪酸、2种糖蛋白、丰富的膳食纤维和多种活性酶，可以说松茸是非常珍贵的营养宝库，是世界上最珍贵的天然食用菌类，松茸具有，抗癌，预防肿瘤的作用，同时还具有抗衰老、养颜美容、治疗糖尿病、心脑血管等疾病，对促进肠胃、保肝护肝、补肾、理气化痰等作用。

松茸怎么吃最有营养？

松茸蒸蛋

用料：冻干松茸（鲜品、冻品、干品都可），鸡蛋三个，水、盐适量；

步骤：

1、将冻干松茸用温水浸泡3分钟；

2、将蛋液加盐打散，并过筛，将松茸和水倒入蛋液内，再用厨房纸吸去表面的气泡，静置15分钟；

3、在碗上蒙保鲜膜，放入蒸锅，大火蒸6-8分钟，出锅后，加一点点调味酱油淋在蒸蛋上面就可以吃了。

花旗参松茸乌鸡汤

用料：花旗参10克，干松茸20克，红莲子10克，北沙参10克，南杏8克，乌鸡一只，胡萝卜一根，姜4片，盐适量；

做法：

1、用水浸泡所有干货食材5-15分钟后冲洗干净备用；

2、将乌鸡清洗干净，切块，加入姜片飞水去除血水备用；

3、将所有食材一起放入锅里，加入适量的冷水，大火煮沸后将火候调至足够能使水沸腾的最小火煲1-

1、5小时，出锅前5分钟放入适量的盐即可。

新鲜松茸清汤

用料：新鲜松茸150克，香葱一段，香菜2根，动物油、盐适量；

做法：

1、将新鲜松茸用陶瓷刀处理干净表面，切忌不可用水浸泡，如果没有洗干净，可以用流水冲洗下，然后再用吸水纸巾洗干净表面的水分，切片备用；

2、香葱洗干净，切碎备用；香菜洗干净备用；在锅里放入适量清水，水烧开后，放入松茸、盐、动物油，略煮片刻；

3、快出锅前，放入香葱、香菜，即可关火，用余温将香葱和香菜烫熟即可。

松茸的吃法多样，在补充营养的同时还能满足味蕾，松茸所含的营养丰富，是值得我们长期服用的，松茸的营养价值虽然很高，但是也要适量食用，否则适得其反就浪费了。