经期能不能吃银耳？

经期吃银耳的好处

上面提到了，无论是否是经期，女性们都可以适当地吃一点银耳，女人吃银耳的好处：

1、女人吃银耳有解毒功效。银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用。银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2、女人吃银耳可美容祛斑。经常吃白木耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。白木耳还有通大便的作用，保持大便通畅，是维护皮肤光润的重要条件之一。

3、女人吃银耳可减肥瘦身。银耳是一种含粗纤维的减肥食品，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。若能配合丰胸效果显著的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品”。

4、银耳是女性的天然补品。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症；对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

5、女人吃银耳能增强免疫能力。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。

可见，女人吃银耳的好处多多，滋阴解毒、营养丰富。不仅能提高免疫能力，还能美容养颜，既美丽又健康。 经期推荐以下三套银耳食补吃法

莲子红枣银耳羹

食材：银耳，莲子，红枣，冰糖，水

做法步骤

首先，准备好原料：银耳、莲子、红枣、冰糖。银耳、莲子、红枣需要提前浸泡。

莲子浸泡的时间要长一些。等莲子都膨胀起来就好了。这样做可以省2倍的煤气。银耳也泡好了。在锅里接上适量的冷水，用手把银耳撕碎放到锅里，银耳发黄的根一定去掉。然后，把莲子也放入锅里。再放入适量的冰糖，可以根据自己的口味多放少放。红枣一定不要先放。

然后，打开火开始熬。等锅开后，改为小火熬。大约熬40分钟后。看，汤汁已经差不多粘稠，这时在放入红枣。再熬上10分钟左右就可以了。这样熬出的汤就不会发红了。

桂圆红枣银耳羹

食材：桂圆红枣银耳羹材料；桂圆25克、红枣30克、莲子30克、干银耳5克、两大碗水。

做法步骤

1、干银耳用水泡发后洗净撕成小块，红枣切开去核。桂圆剥去外壳后，放入热水中浸泡一会，比较容易去掉核；

2、银耳和莲子放入锅中，加水煮开后转小火煮约40分钟至银耳黏稠；

3、随后倒入红枣肉和桂圆肉，小火煮约30分钟即可。 紫薯红枣银耳羹

食材：紫薯210克、银耳15克、红枣4粒、冰糖25克、水410克。

做法步骤

1、银耳提前两个小时用清水泡软，然后切开几小块

2、紫薯去皮，切簿片，隔水蒸熟，红枣去核

3、搅拌杯装上果汁刀组件，将银耳、红枣、紫薯放进搅拌杯内

4、加入清水，盖上盖子，将搅拌杯安装在机身上

5、接通电源，按开/关键，再按一下米糊键

6、三十分钟就做好了，趁热加上冰糖，盛在碗中。