种植哪些药材可以帮助改善睡眠?

睡眠改善的药材包括：

• 玫瑰精
• 黄芪
• 甘草
• 薄荷
• 马鞭草
• 睡前茶
• 黄getBean茶
• 睡前茶

如何选择和使用这些药材：

• 选择新鲜、无污染的药材。
• 将药材按说明书用水或茶中煎煮。
• 每次服用 1-2 茶匙，并在服用后 1-2 小时内服用。
• 注意不要与其他药物共用。

注意：

• 某些药材可能对某些人产生副作用，如睡眠障碍或呼吸困难。
• 如果你有任何健康状况，请在服用任何药物之前咨询医生。