吃木耳能帮助减肥吗？这样吃木耳有助于减肥！

吃木耳能帮助减肥吗？

因为在黑木耳中富含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质进入肠胃以后可以促进胃肠蠕动，促进肠胃内积存食物的运行，起到把垃圾、毒素、脂肪都排泄出来的好处；在胃中可以增大食物容积，增加饱腹感，减少正餐的食物摄入量；在肠道中可以吸收水分，增大粪便体积，利便排毒，从而达到减肥目的。想要减肥的女性，可以每天坚持饮用一些木耳汤来起到润肠通便、排泄毒素、燃烧脂肪的减肥效果哦。

而且重要的是，黑木耳中所含有的卵磷脂可以使体内脂肪呈液态状态，这样有利于脂肪的消耗，从而带动身体内脂肪的运动，让脂肪合理的分布，从而使体型更加的匀称。

吃木耳减肥每天吃多少合适？

身体条件还可以的话，一般一次一两就可以。即正常人每周最少建议吃两次，每次以不超过1两为好（干品）。而如果肠胃虚弱、经常腹泻的人群就适当减量。每个人的体质不一样，进食量也就不一样。木耳的营养价值很高，含有丰富的铁元素，具有降压、降脂、防止心血管疾病等作用，但是凉性食物，建议适量吃。

吃木耳减肥的做法推荐

一、黑木耳豆腐汤

主料：干黑木耳25克，豆腐1块，胡萝卜一小段，青菜适量，食用油5克，盐3克，水适量

做法

1、准备好食材和份量，干的黑木耳用温水泡发清洗干净；

2、胡萝卜切菱形薄片，青菜洗干净摘成合适的长度；

3、豆腐切成合适的大小方块；

4、烧一锅开水，先下胡萝卜片，再下黑木耳和豆腐块，大火煮开后再煮2分钟；

5、砂锅里放入食用油和盐，加入青菜烫熟即可。

二、木耳炒鸡蛋

主材：水发木耳若干，鸡蛋2个。

辅材：葱花，蒜末，食用油，盐，鸡精。

做法：

1、木耳用水发好，洗干净，把下面的硬的抠掉，用手撕成小朵，用沸水焯一下，鸡蛋打好，备用；

2、热锅倒一点点油，把鸡蛋摊好，盛出来；

3、在锅里再倒一点儿油，油热6成左右的时候放蒜末，爆香，然后放木耳翻炒，放入鸡蛋，继续翻炒几下；

4、撒一些葱花，放盐、鸡精，翻炒均匀后，出锅即可。

三、凉拌木耳

材料：木耳，香菜，青红椒，盐，酱油，蒜，糖，鸡精，醋

做法：

1、黑木耳放温水里充分泡发，然后清洗干净，放入开水用焯熟，过凉水，淋干水分；

2、青红椒切成丝，香菜切段，放入木耳中；

3、放入盐、酱油、蒜泥，白糖，鸡精，少量醋一起搅拌均匀；

4、最后也可淋入些香油提味即可。

木耳的确有加速胃肠道食物排空及加速脂肪燃烧的功效，但毕竟人每日进食木耳有限，要适量食用哦，仅仅靠吃木耳减肥，效果是不明显的，平时还要加强锻炼，合理饮食，才能达到更有效的减肥目的！