什么方法能让我坚持慢跑30分钟？,跑步怎么能跑30分钟以上？

1、什么方法能让我坚持慢跑30分钟？

慢跑的时间长短 取决于你的体能 而体能是需要循序渐进地增强的 如果你从来没有练习过 或者是很长时间没有运动 突然给自己定一个现实身体条件玩不成的“任务” 那么不但起不到锻炼的效果 反而还会伤害身体的 所以我建议如下 1。匀速跑一次 尽量坚持，看一次匀速跑能跑多长时间，可以上自己在中间短暂休息两次，加起来看自己一共跑了多长时间。以这个时间为基础，每天循序渐进地加5分钟，这样下来你很快就能跑半个到一个小时了 2。我想告诉你什么是有效的运动，必须达到这两个条件 （1）持续20分钟以上 （2）在持续时间内，心率保持自己最大心率值的65%以上 最大心率值：冲刺一百米后马上测心跳 一分钟心跳次数 就是你的最大心率值。

2、跑步怎么能跑30分钟以上？

首先，不能一蹴而就，如果你是长期没有锻炼，尤其是没有进行跑步锻炼的人，就不要一下子想一口气跑半个小时！其次，想连续跑那么久就需要慢慢跑，目的是锻炼心肺，而不是想着跑出好成绩(▽)。

3、有没有可以让男人坚持30分钟不的

低于三十分钟没办法尽兴的，但是也不是说每次必须30分钟以上，十几分钟我也做过，但是非常不舒服，而且做不了几个小时又会需要，关键低于二十分钟女方也不高兴，二十多房子以上女性才能第一次高潮，但是超过30分钟以上就可以两三天再需要了!