孕妇食谱大全,前三个月孕妇营养食谱

窦杰

尝尝欢笑，经常麦当劳

1年前

1、孕妇食谱大全

给孕妈妈推荐怀孕1个月到怀孕十个月的食谱方案，怀孕1个月孕妇食谱要注重补虚养血;怀孕3个月孕妇食谱……。

2、前3个月孕妇营养食谱

妈妈说提醒，妊娠第1个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱：凉拌3丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等 1般在怀孕第2个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。对于怀孕前3个月食谱，孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。孕妇在第3个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。对于怀孕前3个月食谱，推荐：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。准妈妈们能掌握更多的孕妇营养食谱，那么你的餐桌上必定会非常的丰盛。另外小编还要提醒准妈妈们，除了通过孕妇营养食谱的帮忙，安胎时还要注意生活环境上的保护喔。

3、孕妇前3个月的食谱有哪些

都说优生优育要从孕前准备开始，怀孕后的前3个月营养要加强。孕妇是特殊人群，不能盲目进补，这几个月除了补充叶酸，还可以买些孕妇奶粉来喝，这样可以补充从膳食中摄取不足的部分。第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这1时期的营养与胎儿大脑的发育有关。第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这1时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。还可以增加米食，增加猪肉、青菜。为胎儿的血液发育打基础。第4周，第5周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。第8周，饮食与第4周1致。第9周，大量食鱼。这1时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这1周是胎儿突飞猛进的发育时期。第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。