三岁儿童营养食谱,儿童一周营养食谱

1年前

1、3岁儿童营养食谱

在日常生活中，我们或多或少都有了解过育儿知识，下面我为大家整理了关于3岁儿童营养食谱相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。

1、食谱推荐（1）果香拼盆功效：香气4溢，营养丰富，爽滑可口，适合3岁以上的孩子食用。菠萝含有丰富的维生素C和矿物质；胡萝卜含有胡萝卜素，有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用；山药能健脾润肺；芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面，能激发孩子的食欲。原料：菠萝1只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。做法：

1、将菠萝去皮，1切为2，挖空后待用。

2、山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条。 3。

2、儿童1周营养食谱

食谱，又称菜谱，是1种教人料理食物的文件或书籍，通常是写着料理配方、料理步骤、技巧等等信息，经过科学分析，按照某1对象的类别或系统，采取表格或其他比较整齐的形式，编辑起来供人参考的，日常饮食方面的书或手册。下面是我整理的儿童1周营养食谱，1起来看看吧。儿童1周营养食谱1 星期1 早餐：食谱(原料/量)馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克，枣3克)小西红柿(30克)。早点：食谱/量牛奶(200克)。午餐：食谱(原料/量)米饭(大米55克)番茄肉片(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克)鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白菜5克)。

3、3岁孩子营养食谱大全及做法

3岁宝宝喂养特点

1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在3餐的基础上，可在下午给宝宝加1餐的点心。

2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。

3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。食谱大全及做法

1、果仁粥原料：大米、花生、核桃仁做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮。

4、怎样给孩子做1周的营养餐给孩子做营养餐的7天菜

1、周1 （1）早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶是补钙佳品）副食：黄豆咸菜（2）午餐：主食：大米饭副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）（3）饭后：1只香蕉（4）晚餐：主食：加有黑米的大米饭副食：木耳肉、清炒菜花（5）夜宵：主食：菜夹馍、5香花生米（宜清淡，易安眠）副食：白萝卜汤（顺气）（6）睡前：1个橘子

2、周2 （1）早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼副食：拌海带丝（2）午餐：主食：小米饭副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大脑细胞活跃）。