适合小学生的饭菜食谱窍门,小学生一周午餐食谱有哪些？

1、适合小学生的饭菜食谱窍门

小学生中餐推荐菜谱 健康的午餐应以5谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即6分之1是肉或鱼或蛋类，6分之2是蔬菜，6分之3是饭或面或粉，要注意3低1高，即低油、低盐、低糖及高纤维。 早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，这种说法确实是有道理的，除了为自己的午餐主食做好准备之外，午餐后1个小时还可以补充水果，饮1杯果汁或是吃些新鲜水果。还可以适当备些健康0食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等。 星期1：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 星期2：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 星期3：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸4季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 星期4：。

2、小学生1周午餐食谱有哪些？

1、周1 早餐：牛奶，吐司。 午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，2米饭。 加餐：苹果。 晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，2米饭。

2、周2： 早餐：豆浆，提子蛋糕卷。 午餐：3丝炸酱面。 加餐：酸奶。 晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

3、周3： 早餐：8宝粥，芝士厚蛋烧。 午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭。 加餐：桔子。 晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。

4、周4： 早餐：酸奶，生菜火腿3明治。 午餐。

3、小学生食堂1周食谱

小学生食堂1周食谱如下：

1、中小学生1天营养餐食谱1。 早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 新鲜水果：夏橙或萝卜1个。 中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。 晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、中小学生1天营养餐食谱2。 早饭：玉米窝窝头、牛乳（或酸奶）、卤5香盐茶蛋1个、腐乳（1/4块）。 新鲜水果：枇杷果（或长生果）3-4个。 中餐馆：花生仁白米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、家鸭海带汤。 晚饭：冬苋菜白米粥、芝麻汤圆、柿子椒香菇肉片。

3、中小学生1天营。

4、小学生1周食谱

星期1 早餐：食谱(原料/量)馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克，枣3克)小西红柿(30克)。 　早点：食谱/量牛奶(200克)。 　午餐：食谱(原料/量)米饭(大米55克)番茄肉片(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克)鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白菜5克)。 　晚餐：食谱(原料/量)炒饼(烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克)玉米羹(玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克)星期2早餐：食谱(原料/量)面。

5、小学生营养餐食谱1周带做法

小学生营养餐食谱1周搭配有：周1：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，2米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，2米饭。周2：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：3丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。周3：早餐：8宝粥，芝士厚蛋烧午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭加餐：桔子晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。周4：早餐：酸奶，生菜火腿3明治午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭加餐：哈密瓜晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。周5：早餐：豆奶，鲜肉小笼包午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭加餐：牛奶晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆。

6、小学生1周早餐食谱表

小学生1周早餐食谱表 周1：牛奶燕麦粥、牛肉煎蛋汉堡、烤红薯、小番茄+冬枣。 周2：豆沙面包、橙子、西葫芦虾仁炒鸡蛋、芋圆煮醪糟。 周3：南瓜小米粥、烤南瓜、炒蛋、鸡胸肉、汉堡。 周4：红枣杂粮粥、抱蛋煎饺、清炒蒿子秆、冬枣小番茄、萝卜干。 5：豆沙面包、蚝油快菜、炸薯条、水果茶、豆花。 周6：玉米汁、蒸红薯、蒸饺、蒜蓉烤扇贝、紫薯欧包、清炒生菜； 附：早餐想喝杂粮粥，现煮比较费时间。所以我都是用电饭锅的预约功能。睡前把各种杂粮、大米、红枣等食材放进电饭锅里，加上适量的清水，设置好预约时间，第2天早上起来就可以喝。