怀孕初期能吃杏鲍菇吗?吃杏鲍菇要注意些什么?

孕妇在怀孕期间很多东西是不能吃的,尤其是在怀孕初期,胎儿还不稳定时更要注意饮食。杏鲍菇是很多人都喜欢吃的一种食物,它味道鲜美,营养丰富,是非常不错的家常食材,平时很多家庭都会做杏鲍菇来吃,那么怀孕初期能吃杏鲍菇吗?吃杏鲍菇要注意些什么呢?我们现在就一来了解 怀孕初期能吃杏鲍菇吗?吃杏鲍菇要注意些什么?,第1图怀孕初期能吃杏鲍菇吗

答:能

怀孕初期是能吃杏鲍菇的,杏鲍菇是非常营养的一种食材,能给人体补充营养,增强机体免疫能力,经常食用对身体很好。

怀孕初期吃杏鲍菇的好处

补铁

杏鲍菇中铁元素含量丰富,可以有效调节孕期缺铁性贫血,怀孕后女性对于铁元素的需求量增加,稍不注意就会引起贫血,这对生产是非常不利的,建议多吃杏鲍菇,菠菜等含铁食物。

缓解疲劳,强身健体

怀孕后,女性很容易疲劳,抵抗力也会有所下降,而杏鲍菇中富含钾元素,可以有效兴奋神经,缓解疲劳,丰富的蛋白质可以为机体补充多种必需氨基酸,提高体抗力,经常使用杏鲍菇可以缓解疲劳,提神,强身健体。

开胃消食

孕妇也有食欲不振,消化不良,便秘的时候,食用杏鲍菇这些问题都可以得到良好的改善,因为杏鲍菇富含特殊清香杏仁气息,且富含膳食纤维,以及寡糖,可以有效促进机体消化吸收,开胃健脾,通肠排便。 怀孕初期能吃杏鲍菇吗?吃杏鲍菇要注意些什么?,第2图适合孕妇吃的杏鲍菇做法

杏鲍菇烧鸡腿

食材:鸡腿1只、杏鲍菇1个、西芹2根、生抽1勺、料酒1勺、老抽1勺、姜3片、蒜3瓣、干辣椒2个、盐20克。

1、鸡腿洗净,切块洗去血水

2、加盐,五香粉,生抽,料酒,醋,生姜,蒜瓣,腌制

3、杏鲍菇切片,西芹切段

4、油锅加些许冰糖炒融化,倒入鸡块翻炒,加生姜,蒜瓣,干辣椒,加水没过鸡块,盖上锅盖,中火焖煮

5、待汤汁还未收干,加入杏鲍菇翻炒

6、杏鲍菇炒软,加入西芹。由于腌制的时候加了盐和调味品,所以炒的过程就不加了,出锅装盘即可。 怀孕初期能吃杏鲍菇吗?吃杏鲍菇要注意些什么?,第3图孕妇吃杏鲍菇注意事项

1、不宜过量食用

孕妇吃杏鲍菇首先需要注意不宜过量,孕妇吃杏鲍菇虽然有不少的好处,但是孕妇怀孕期间需要的是均衡的营养摄入,而且孕妇过量吃杏鲍菇的话也容易出现不良反应,所以孕妇吃杏鲍菇首先要注意不宜过量。

2、清淡为主

杏鲍菇的做法有很多,但是孕妇吃杏鲍菇的话就要注意尽量以清淡口味为主哦,孕妇吃杏鲍菇切记不宜吃过于辛辣和油腻哦,以免造成孕妇肠胃消化不良的现象。

3、一定要煮熟

孕妇吃杏鲍菇还要注意一定要煮熟,据了解,没有煮熟的杏鲍菇内含有一定成分的有害物质,所以孕妇吃杏鲍菇记得一定要煮熟哦,最好是先用开水烫一遍。

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