怀孕初期可以吃口蘑吗?怎样吃更好?

女性怀孕生孩子是人生中一件大事,怀孕初期,受精卵着床并不稳定,各项指标发育也可能不完善,所以说怀孕初期是非常好的特殊的,尤其在饮食方面需要注意,那么怀孕初期可以吃口蘑吗? 怀孕初期是可以吃口蘑的,孕初期的准妈妈们一般都会有孕吐反应,对于一些太多油腻的食物没有胃口,而这个时候选择口蘑这类比较清淡的食材就是一个不错的选择,口蘑中的营养非常丰富,且味道鲜美清香,既能促进食欲又能满足孕期所需营养。 口蘑中含有硒、钙、镁、锌等十几种矿物元素,其含量仅次于灵芝,在人体中的吸收效果也非常好。而且口蘑中含有大量的维生素D,对于胎儿的骨骼发育也是很有好处的。同时口蘑中还含有多种抗病毒成分,可以辅助治疗由病毒引起的疾病。其中的大量植物纤维有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。

怀孕初期可以吃口蘑吗?怎样吃更好?,第1图

口蘑怎么吃好? 一,口蘑炒西兰花 材料:西兰花适量、口蘑适量、胡萝卜适量、油适量、盐适量、料酒适量、生抽适量 做法:

1、胡萝卜和口蘑洗净分别切片和小块;

2、西兰花在盐水中浸泡10分钟,再用清水洗净,放在沸水中焯水捞出。(水中加几滴油和少许盐);

3、锅中放油,下入蘑菇和胡萝卜翻炒,再放入西兰花翻炒,加盐料酒生抽调味出锅。

怀孕初期可以吃口蘑吗?怎样吃更好?,第2图

二,口蘑滑肉片 准备材料:口蘑400g、猪瘦肉150g、油适量、盐适量、味极鲜适量、蚝油适量、红萝卜20g、小葱20g。 做法:

1、口蘑洗净,瘦肉切片,口蘑切厚片,红萝卜也切片备用。

2、瘦肉加入适量的盐,糖,味极鲜,生粉,食用油腌制一下。

3、烧热锅,放少许油,把口蘑放入煎香,断生后,盛出备用。

4、继续放入少许油,然后把瘦肉与红萝卜放入滑炒,当肉色转成白色时,放入口蘑片翻炒。

5、加入适量的盐,再来上适量的味极鲜,蚝油提味增鲜,临出锅前把葱段放入翻炒均匀即可出锅。

怀孕初期可以吃口蘑吗?怎样吃更好?,第3图

怀孕初期要注意什么?

1、口服叶酸片或维生素片,防止胎儿畸形;

2、尽量远离人群,防止感冒,如果发生感冒以后,不知道是病毒感染还是细菌感染,病毒感染会引起胎儿畸形,所以一旦发生感冒以后要到医院就诊,吃什么药由医生来决定,因为怀孕早期不能乱吃药;

3、怀孕早期保持心情舒畅,注意饮食健康;

4、避免性生活;

5、怀孕期间要保持良好卫生习惯,不要劳累、多休息,因为怀孕早期特别容易流产,这个时候多休息有利于保胎,有利于胎儿神经系统发育。

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