银耳粥能减肥吗？怎么吃减肥

一、银耳粥能减肥吗？

银耳粥具有一定的减肥效果。

银耳粥是否能够减肥主要还是考虑银耳本身含有的营养物质和它的具体功效作用。那么由于银耳中天然植物性胶质含量十分丰富，再加上银耳具有滋阴作用，长期服用可以滋润皮肤，并且能够祛除脸部的黄褐斑和雀斑，所以很多女性喜欢经常食用银耳汤或银耳粥。但是因为银耳中含有丰富的粗纤维，它可以促进胃肠蠕动，减少人体脂肪吸收，所以其实会帮助人减肥。

二、银耳粥怎么吃减肥？

【银耳南瓜粥】

材料：银耳、南瓜、大米。

做法：

1、先将银耳用水泡发洗净，南瓜去皮去囊后切块；

2、然后将大米淘洗干净后先加适量水入锅煮；

3、等差不多大米煮熟的时候，加入南瓜、银耳一起煮；

4、最后南瓜、大米都煮软的时候，就可以出锅了。

【银耳山楂粥】

材料：银耳、山楂、大米、冰糖。

做法：

1、先将银耳泡发去蒂后撕成瓣状，山楂洗净去籽切片；

2、然后将大米、山楂、银耳放入电饭煲内；

3、接着加入冰糖和清水，如常规将其煮熟即成。

【冰糖银耳炖雪梨】

材料：银耳、红枣、枸杞、雪梨、冰糖。

做法：

1、先将银耳泡发洗净去蒂，红枣去核；

2、然后将雪梨皮去核切块，红枣和枸杞稍冲净；

3、接着在砂锅放入适量的水，加入银耳，小火慢炖10分钟；

4、再加入雪梨、枸杞、红枣继续慢炖10分钟；

5、最后加入冰糖小火慢炖15-20分钟，即可出锅。

本文就为大家介绍到这里了，要想食用到优质的银耳，一定要掌握它的一些基本特征。那么颜色很白的就是加工漂白的，色黄暗浊者是储存过久，都不宜食用，一般要选择干燥、色白微黄、朵大、有光泽、胶质厚者为比较好的银耳。