如何去除体内湿气 祛湿气最有效的3种方法,祛湿怎么去？祛湿方法哪个最有效？
1、如何去除体内湿气 祛湿气最有效的3种方法
建议多吃1些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等。也可以吃辣mu叶fen，la木富含多种人体所必须的微量元素，具有强心、促进血液循环、利尿和帮助消化的作用，所含的生物碱能促进胃液的分泌而助消化，对正常人的胃排空无增强或减弱作用，但至肠道则使其蠕动亢进而通便，微量元素疏通循环系统，帮助排出体内湿毒！生物碱促进肠胃蠕动排便，帮助人体排除宿便、排除毒素！ 湿气重还可以多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式。
2、祛湿怎么去？祛湿方法哪个最有效？
夏季气候有两个十分明显的特征：1是热，2是湿，即“湿热”，导致湿热情况的除了夏秋天气多变，高温闷热之外，饮食方面也是1大诱因，因此夏秋保健，除了注意天气变化还要注意饮食上的调理。“暑”是夏季的主气，暑性炎热，所以夏季生病，性质多热。表现为容易烦躁、咽喉干燥、口干口苦、便秘尿黄、眼生目眵、舌红苔黄、感冒后发热比其他季节更为明显等等。湿热质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。湿气的危害除了诱发痘痘外，体内湿气重还会导致多种严重后果
1、肥胖+浮肿湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载1样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
2、伤害关节湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
3、影响排泄湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像1床湿棉被盖在人的身上1样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。那么有什么方法有效祛湿呢？艾草泡脚艾叶泡脚有驱湿气寒气，通经络，理气血，温经止血，抗菌抗病毒之功效。之前我每个月经期都会有经痛，泡了1段时间这两个月经痛减轻了不少。艾叶泡脚会生寒，需要食用温性食物。对于身体寒湿重的病人,每周1次用艾叶水泡脚是可以的,但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物,还可以在用艾叶水泡脚的同时,喝上1杯生姜红枣水,这样即去了寒又不泻气。但艾草泡脚不能太频繁拔火罐找那些比较正规、有经验的老中医拔火罐，技术不过关的有可能会导致其他问题。可以针对湿气比较重的部位和关键拔罐，1般15天拔1次罐即可，具体根据湿气情况来定。拔罐是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动及修复坏死血细胞的吸收功能，同时促进血液循环，疏通瘀滞，达到调理身体平衡的作用。可起到1定的祛湿作用，但拔火罐不适合经期女性，体质虚弱者也不建议拔罐。运动祛湿体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。“饭后走1走，活到9十9”平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性，是控制体重最有效的方式，改善体型，调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，活络身体器官运作，加速湿气排出体外，使你拥有健康的感觉。鸡蛋滚烫法方法：水煮蛋，然后再全身滚1次即可。南方经常下雨，环境比较潮湿，这时候人身体很容易发痒，生病，这些人用这个方法都是很有效的，特别是那些身上容易起风包的人，最适合用。针灸：在中医理论当中，脾的功能非常强大，被称为后天之本、气血生化之源。所以，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。足3里穴：位于外膝的下3寸、胫骨外侧1横指左右的位置丰隆穴：位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置解溪穴：位于脚背、踝关节活动的凹点，这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸的位置上，每天针灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。汗蒸汗蒸是1种全新的养生方式，汗蒸是很日常的1种休闲方式，也是很受欢迎的1种养生方式。中医里讲5夜津唾涎汗涕，实则5脏所生，以滋养形神，过分消耗不宜。汗蒸可以能改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，还具有1定的瘦身减肥功效。体质虚弱者也不建议使用该方法。调料祛湿葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃1些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮1碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3、祛湿气最好的方法 目前最有效的
1、合理的膳食：保持食物多样性是最科学的饮食，如果身体湿气过重，可以适量多吃薏苡仁、桂圆，芡实等可以做1些药膳辅佐祛湿，要长期坚持才会有效果，同时要坚持“吃米带糠，吃菜带帮”，“粗细结合”的策略，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，养成定时排便的好习惯。
2、适量的运动：找到1个适合自己的运动，无论是散步还是骑行，总之要有1定的运动量，运动的好处非常多，可以增强心肺功能，身体协调，肌肉耐力等，包括体型匀称，还有助于排便，对排出湿气有帮助。
3、定期艾灸或者刮痧：如果湿气比较重，那么可以考虑定期艾灸和刮痧，再辅以中医拔罐，但是这些都要注意保暖和防风，否则带来的害处更大，具体方法，可以针对中医里十2经络有几个穴位，足3里，水分，天枢等也有健脾祛湿的效果，可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐。
4、祛湿吃什么中药_14种祛湿中药最有效
夏季吃什么祛湿?现在正值盛夏时节，雨水增多，人体很容易出现湿气重的症状，想要祛湿，中药是个好选择，那么夏季祛湿吃什么中药呢?下面是我为大家带来的祛湿的中药的知识，欢迎阅读。 夏季吃什么祛湿 夏季天气炎热，雨水较多，空气中的高湿度同样会“传染”给人。每年78月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应，所以脾气在78月的时候最旺盛，而脾在体内恰是1个喜燥恶湿的脏器，如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏，脾的运化功能最易受到伤害，脾脏受损就会导致人体抵抗力下降。此外，酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。1杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这1时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的1个大大的隐患。夏季祛湿吃什么中药?暑湿季节，利用下列中药食材祛湿也是比较有效的方式。
1、茯苓 茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“8珍”之1。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
2、5指毛 桃5指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用5指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!
3、苍术 为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。
4、绵茵陈 绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，尤善治3焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
5、5加皮 5加皮为祛风湿类中药，具有祛风湿、强筋骨和利水的功效，同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。5加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域，特别适合在端午节喝5加酒。
6、白术 白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。
7、赤小豆 赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗1般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆1般用来熬粥或做馅。
8、砂仁 砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该品辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。
9、茅根白 茅的根部，是利尿祛湿之好材料。中医认为，茅根性寒、味甘苦，入肺经、胃经、小肠经，主要作用是清热解毒、凉血止血，常用于治疗1些热病，如肺热所致烦渴、咳嗽，胃热所致的呕吐等;也治疗1些血症，如吐血、尿血等;同时，可治疗水肿、黄疸、小便不利等。 1
0、薏米 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。 1
1、灯芯花 灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。 1
2、扁豆 扁豆味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合，是1味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆中的红细胞凝集素、皂素等天然毒素比较耐热，只有将其加热到100℃并持续1段时间后，才能破坏。因此要注意扁豆必须炒熟才食。 1
3、木棉花 中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。 1
4、芡 首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。有健脾除湿、固肾益精的功效。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食，还有健脑效能，可以治疗神经衰弱。
5、祛湿怎么去？祛湿方法哪个最有效？
夏季气候有两个十分明显的特征：1是热，2是湿，即“湿热”，导致湿热情况的除了夏秋天气多变，高温闷热之外，饮食方面也是1大诱因，因此夏秋保健，除了注意天气变化还要注意饮食上的调理。“暑”是夏季的主气，暑性炎热，所以夏季生病，性质多热。表现为容易烦躁、咽喉干燥、口干口苦、便秘尿黄、眼生目眵、舌红苔黄、感冒后发热比其他季节更为明显等等。湿热质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。湿气的危害除了诱发痘痘外，体内湿气重还会导致多种严重后果
1、肥胖+浮肿湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载1样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
2、伤害关节湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
3、影响排泄湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像1床湿棉被盖在人的身上1样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。那么有什么方法有效祛湿呢？艾草泡脚艾叶泡脚有驱湿气寒气，通经络，理气血，温经止血，抗菌抗病毒之功效。之前我每个月经期都会有经痛，泡了1段时间这两个月经痛减轻了不少。艾叶泡脚会生寒，需要食用温性食物。对于身体寒湿重的病人,每周1次用艾叶水泡脚是可以的,但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物,还可以在用艾叶水泡脚的同时,喝上1杯生姜红枣水,这样即去了寒又不泻气。但艾草泡脚不能太频繁拔火罐找那些比较正规、有经验的老中医拔火罐，技术不过关的有可能会导致其他问题。可以针对湿气比较重的部位和关键拔罐，1般15天拔1次罐即可，具体根据湿气情况来定。拔罐是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动及修复坏死血细胞的吸收功能，同时促进血液循环，疏通瘀滞，达到调理身体平衡的作用。可起到1定的祛湿作用，但拔火罐不适合经期女性，体质虚弱者也不建议拔罐。运动祛湿体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。“饭后走1走，活到9十9”平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性，是控制体重最有效的方式，改善体型，调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，活络身体器官运作，加速湿气排出体外，使你拥有健康的感觉。鸡蛋滚烫法方法：水煮蛋，然后再全身滚1次即可。南方经常下雨，环境比较潮湿，这时候人身体很容易发痒，生病，这些人用这个方法都是很有效的，特别是那些身上容易起风包的人，最适合用。针灸：在中医理论当中，脾的功能非常强大，被称为后天之本、气血生化之源。所以，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。足3里穴：位于外膝的下3寸、胫骨外侧1横指左右的位置丰隆穴：位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置解溪穴：位于脚背、踝关节活动的凹点，这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸的位置上，每天针灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。汗蒸汗蒸是1种全新的养生方式，汗蒸是很日常的1种休闲方式，也是很受欢迎的1种养生方式。中医里讲5夜津唾涎汗涕，实则5脏所生，以滋养形神，过分消耗不宜。汗蒸可以能改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，还具有1定的瘦身减肥功效。体质虚弱者也不建议使用该方法。调料祛湿葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃1些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮1碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
6、食疗祛湿最有效的方法
1、在临床上湿气重的患者可以选择1些食疗方法来进行治疗，而对于食疗的方法可以选择1些能够去湿气的食物。
2、比如红薯煮米粥或者是山药薏米粥以及红豆，猪骨粥加生姜或者是魔芋，绿豆粥以及玉米，黄瓜，冬瓜，薏苡仁都是有较好的祛湿效果，所以在临床上选择这些食物能够较好的起到祛湿气的作用。
