哺乳期能吃海鲜菇吗？

哺乳期可以吃海鲜菇吗？

哺乳期是可以吃海鲜菇的。海鲜菇内含丰富的膳食纤维，对于消化不良的妈妈来说，经常食用可以帮助促进消化，还可以有助于营养的吸收。因为海鲜菇内含丰富的维生素和蛋白质，哺乳期妈妈经常食用，可以补充身体所需的大量营养。

对于孕妇来说，海鲜菇内含丰富的氨基酸成分，其中精氨酸和赖氨酸的成分明显的高于一般的菇类，食用具有促进排毒、防癌抗癌、降低胆固醇的作用；对于哺乳期期间需要大量营养的妈妈来说，经常食用海鲜菇可以提高自身免疫力，好可以促进营养好吸收。

哺乳期海鲜菇的做法推荐

海鲜菇炖鸡汤

材料：鸡半只、海鲜菇适量、红枣适量、枸杞适量、食盐适量、生姜适量、食用油适量。

做法：

1、把鸡肉洗净，斩成块状，洗净以后，沥干水分；生姜切片；枸杞洗净；

2、之后在锅内放入一勺子油，轻轻的晃动锅体，使油均匀的分别，放入鸡块和姜片，翻炒5分钟时间；

3、接着把鸡肉炒香以后，往锅内加入适量的开水，水量没过鸡肉，煮开以后倒入砂煲内，中火慢煲；

4、慢煲1小时以后，把洗净的海鲜菇、红枣、枸杞都一起放入进鸡汤内，小火慢煲15分钟时间，最后撒盐调味即可享用。

哺乳期吃海鲜菇有什么好处？

1、帮助营养吸收，强身宝宝骨骼

海鲜菇身上含有大量的维生素D，这些物质可以促进骨骼的生长，还有牙齿的发育；如果哺乳期妈妈吃多了含维生素D多的食物，那么在乳汁中维生素D成分自然也是比较多的，因为可以促进宝宝骨骼的发育，对于预防小儿佝偻病有很好的预防作用。

2、增强饱腹感

哺乳期的妈妈，胃口非常的好，往往很容易大吃大喝而导致肥胖；海鲜菇为一种高蛋白、低热量的食物，食用既可以吸收其中的蛋白质和维生素，还可以保证乳汁的分泌，又不需要担心摄入过量的热量而导致肥胖。

3、调节肠胃功能

海鲜菇内含丰富的膳食纤维，可以促进妈妈的肠胃蠕动，增强肠胃的消化功能，有助于帮助哺乳期妈妈把身体内的垃圾毒素给排泄出来，以缓解便秘症状，有润肠通便、消积滞。

4、增强免疫力

海鲜菇的子实体，也就是根部以上含有大量的真菌多糖、嘌呤、腺苷，能增强自身的免疫力。而哺乳期的妈妈身子比较虚弱，再加上带宝宝的劳累，那么身体疲劳，免疫力下降，那么吃海鲜菇可以驱赶疲劳，好可以增强妈妈的免疫力。

海鲜菇富含丰富的氨基酸，而氨基酸是组成大脑的重要物质，哺乳期产妇适当的吃海鲜菇，可以通过乳汁作用为宝宝补充丰富的氨基酸，促进宝宝的大脑和智力发育。